Receitas 👩‍🍳

Sanduíche Natural de Frango

O sanduíche natural de frango é uma opção nutritiva e deliciosa para o dia a dia. Leve, proteico e com poucos ingredientes, é ideal para lanches rápidos.

Ingredientes:

• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
• 2 colheres (sopa) de maionese ou creme de ricota
• Alface picada
• Pão integral
• Sal, pimenta e cheiro-verde a gosto

Modo de preparo:

Misture o frango, a cenoura e a maionese até formar um patê. Tempere a gosto. Monte o sanduíche com alface e o recheio entre duas fatias de pão. Sirva gelado.

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Sanduíche Natural de Atum

Rico em ômega-3, o sanduíche natural de atum é leve e saudável. Ideal para quem busca praticidade com sabor.

Ingredientes:

• 1 lata de atum (em água ou óleo, escorrido)
• 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
• 2 colheres (sopa) de iogurte natural ou maionese
• Alface e tomate
• Pão de forma integral

Modo de preparo:

Misture o atum, cenoura e iogurte até formar uma pasta. Recheie o pão com alface, tomate e o patê. Sirva frio.

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Sanduíche Natural com Ovo

Simples, barato e rico em proteínas, o sanduíche natural com ovo é ótimo para um café da manhã reforçado.

Ingredientes:

• 2 ovos cozidos e picados
• 1 colher (sopa) de maionese
• 1 pitada de sal e pimenta
• Alface americana
• Pão integral

Modo de preparo:

Amasse os ovos e misture com a maionese e temperos. Monte o sanduíche com alface e o recheio no pão.

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Sanduíche Natural Vegano

Uma receita sem ingredientes de origem animal, ideal para quem busca uma alimentação mais leve e ética.

Ingredientes:

• 1 cenoura ralada
• 1 beterraba ralada
• 2 colheres (sopa) de hummus ou patê de tofu
• Folhas de rúcula ou alface
• Pão integral sem leite

Modo de preparo:

Misture os vegetais com o patê. Recheie o pão com a mistura e folhas verdes. Sirva fresco.

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Sanduíche Natural de Peito de Peru

Leve, saboroso e rápido de preparar, é ideal para lanches da tarde ou pós-treino.

Ingredientes:

• 2 fatias de peito de peru
• 1 fatia de queijo branco
• Folhas de alface
• Tomate em rodelas
• Pão integral

Modo de preparo:

Monte o sanduíche com os ingredientes em camadas. Pode ser servido frio ou levemente tostado.

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Sanduíche Natural de Queijo com Tomate

Uma receita leve e refrescante, ótima para dias quentes ou refeições rápidas.

Ingredientes:

• 2 fatias de queijo branco
• Tomate em rodelas
• Folhas de manjericão fresco
• Azeite, sal e orégano
• Pão de forma ou ciabatta

Modo de preparo:

Monte o sanduíche com os ingredientes, tempere com azeite, sal e orégano. Sirva frio ou grelhado.

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Dica Final

Você pode adaptar qualquer receita de sanduíche natural com o que tiver na geladeira. Use ingredientes frescos e varie os tipos de pão, como pão integral, pão sírio ou wraps.

Se quiser mais receitas e ideias de sanduíche natural, continue explorando nossa página!